عدد المساهمات : 18050 تاريخ الميلاد : 12/08/1912 العمر : 111 العمل/الترفيه : مساعدة الاخرين لابعد الحدود ...... المزاج : غير شكل ........ مزاجك اليوم : المهنة : الهواية : السٌّمعَة : 75 نقاط : 17412 تاريخ التسجيل : 30/07/2010
موضوع: الفواكه والخضار المحتوية على نسب عاليه من الزنك 2/10/2011, 11:08 am
الفواكه والخضار المحتوية على نسب عاليه من الزنك الشام - حساس LOVE
01-10-2011
الزنك يعزز الجهاز المناعي، ويوازن السكر في الدم ،كما انه يساعد على منع الاكتئاب ، وأكثر من ذلك بكثير. اللحوم والمأكولات البحرية عالية في الزنك، ولكن ما تاكله من اللحوم ليس كافيا للحصول على الكميه المناسبه منه. وهنا نعرض 11 نوعا من الفواكه والخضروات التي هي عالية في هذا المعدن الهام
البازلاء الخضراء:
كوب من البازلاء الخضراء المطبوخ يحتوي على 1،9 ملغ أو 13 ٪ من الكميه الموصى بها يوميا
سبانخ:
كوب من السبانخ المطبوخ يحتوي على 1،4 ملغ أو 9 ٪ من الكميه الموصى بها يوميا
.
الفطر:
كوب من الفطر يحتوي على 1 ملغ أو 6 ٪ من الكميه الموصى بها يوميا
أفوكادو:
كوب واحد من مكعبات الافوكادو تحتوي على 1،0 ملغ أو 6 ٪ من الكميه الموصى بها يوميا
نبات الهليون:
كوب من الهليون المطبوخ يحتوي على 1 ملغ أو 6 ٪ من الكميه الموصى بها.
بروكلي:
كوب من القرنبيط، المفروم المطبوخ يحتوي على 0،8 ملغ أو 4 ٪ من الكميه الموصى بها
الخوخ:
كوب واحد من الخوخ يحتوي على 0،8 ملغ أو 5 ٪ من الكميه الموصى بها.
السلق السويسري :
كوب من السلق السويسري المفروم و المطبوخ، يحتوي على 0،6 ملغ أو 4 ٪ من الكميه الموصى بها.
الكرنب الاخضر:
كوب من الكرنب المطبوخ يحتوي على 0،4 ملغ أو 3 ٪ من الكميه الموصى بها.
اللفت:
كوب من اللفت، المفروم المطبوخ يحتوي على 0،3 ملغ أو 2 ٪ من الكميه الموصى بها
المشمش:
كوب واحد من شرائح المشمش يحتوي على 0،3 ملغ أو 2 ٪ من الكميه الموصى بها
dimmu ::: المشرفة العامة :::
عدد المساهمات : 4596 تاريخ الميلاد : 14/10/1993 العمر : 30 العمل/الترفيه : طالبة المزاج : not bad علم الدولة : مزاجك اليوم : المهنة : الهواية : السٌّمعَة : 40 نقاط : 5493 تاريخ التسجيل : 16/01/2009
موضوع: رد: الفواكه والخضار المحتوية على نسب عاليه من الزنك 2/10/2011, 2:30 pm
معلومات كتير مفيدة حساس
يعطيك العافية
HAS.SASLOVE ::: نائب المدير العام :::
عدد المساهمات : 18050 تاريخ الميلاد : 12/08/1912 العمر : 111 العمل/الترفيه : مساعدة الاخرين لابعد الحدود ...... المزاج : غير شكل ........ مزاجك اليوم : المهنة : الهواية : السٌّمعَة : 75 نقاط : 17412 تاريخ التسجيل : 30/07/2010
موضوع: رد: الفواكه والخضار المحتوية على نسب عاليه من الزنك 4/10/2011, 8:26 am
شكرا لتواجدك الكريم
نورتي الموضوع صديقتي
juliet ::: المشــرفة العــامة :::
عدد المساهمات : 5112 تاريخ الميلاد : 27/03/1992 العمر : 32 العمل/الترفيه : ------ المزاج : ------ علم الدولة : مزاجك اليوم : المهنة : الهواية : السٌّمعَة : 17 نقاط : 3127 تاريخ التسجيل : 05/10/2010
موضوع: رد: الفواكه والخضار المحتوية على نسب عاليه من الزنك 5/10/2011, 12:48 pm
snow.white :عضو مميز:
عدد المساهمات : 626 تاريخ الميلاد : 01/03/1989 العمر : 35 العمل/الترفيه : طالبة جامعه المزاج : رايقة كتير علم الدولة : مزاجك اليوم : المهنة : الهواية : السٌّمعَة : 2 نقاط : 490 تاريخ التسجيل : 07/03/2010
موضوع: رد: الفواكه والخضار المحتوية على نسب عاليه من الزنك 5/10/2011, 3:49 pm
معلومات كتير حلوة ومفيدة طبعا
شكرا حساس على زوءك الحلو
HAS.SASLOVE ::: نائب المدير العام :::
عدد المساهمات : 18050 تاريخ الميلاد : 12/08/1912 العمر : 111 العمل/الترفيه : مساعدة الاخرين لابعد الحدود ...... المزاج : غير شكل ........ مزاجك اليوم : المهنة : الهواية : السٌّمعَة : 75 نقاط : 17412 تاريخ التسجيل : 30/07/2010
موضوع: رد: الفواكه والخضار المحتوية على نسب عاليه من الزنك 6/10/2011, 8:02 am
منوررررررررررين يا غوالي
nunu.nu ::: المشرفة العامة :::
عدد المساهمات : 3257 تاريخ الميلاد : 28/01/1989 العمر : 35 العمل/الترفيه : طالبة المزاج : مرحة علم الدولة : مزاجك اليوم : المهنة : الهواية : السٌّمعَة : 28 نقاط : 3466 تاريخ التسجيل : 06/09/2010
موضوع: رد: الفواكه والخضار المحتوية على نسب عاليه من الزنك 8/10/2011, 7:51 pm
يعطيك الف عافية ع المعلومات الحلوة
HAS.SASLOVE ::: نائب المدير العام :::
عدد المساهمات : 18050 تاريخ الميلاد : 12/08/1912 العمر : 111 العمل/الترفيه : مساعدة الاخرين لابعد الحدود ...... المزاج : غير شكل ........ مزاجك اليوم : المهنة : الهواية : السٌّمعَة : 75 نقاط : 17412 تاريخ التسجيل : 30/07/2010
موضوع: رد: الفواكه والخضار المحتوية على نسب عاليه من الزنك 9/10/2011, 8:29 am
موضوع: الفواكه والخضار المحتوية على نسب عاليه من الزنك 
2/10/2011, 11:08 am
