. 4 أطعمة تحسن حالتك النفسيه

كتشف .. 4 أطعمة تحسن حالتك النفسية **
أثبتت العديد من الأبحاث الطبية التي أجريت مؤخراً، أن هناك علاقة وثيقة بين نوع الطعام و الحالة النفسية للإنسان.
وأرجعت هذه الأبحاث أن هناك نوعية من الأطعمة التي تعمل على الشعور بتحسن الحالة النفسية والإحساس بالسعادة.
وأوضحت الأبحاث أن من ضمن هذه الأطعمة الشيكولاتة، إضافة إلى بعض المأكولات التي تحتوي على نسبة من الدهون.
وقدم فريق من الباحثين قائمة ببعض الأطعمة التي تعمل على تحسين الحالة المزاجية فور تناولها.
السمك :
أثبتت الدراسات أن حالات الاكتئاب العنيفة غالبا ما ترتبط بانخفاض في نسبة الأوميجا 3 في الجسم، وكشفت عن أن السمك غني بالأوميجا 3، وخاصة سمك السالمون و سمك المكاريل و الساردين.
وأجريت أبحاث على الأشخاص الغير مستجيبين للأدوية المضادة للاكتئاب, بعد إعطاء هؤلاء الأشخاص أدوية تحتوي على اوميجا 3 يوميا لمدة 3 شهور وجد تحسن كبير في حالتهم النفسية، و أيضا تحسن النوم لديهم.
الخضار :
أكدت الأبحاث أن الخضار مثل البروكلي, الكوسة و الكرنب غنية بالفوليك، والذي أثبت أنه يعمل على تحسين المزاج العام، و توضح هذه الأبحاث أن هناك علاقة قوية بالاكتئاب و نقص الفوليك في الجسم، لذلك ينصح بتناول خمس أنواع من الخضروات بشكل يومي.
البيض :
البيض يحتوي على فيتامين B12, وهذا الفيتامين مهم جدا لتجنب التوتر وفقدان التركيز.
الفول :
الفول من الأطعمة التي تحتاج وقتا للهضم, و هذا يؤدي إلى استقرار في نسبة السكر في الدم، وأثبتت العديد من الأبحاث الطبية أن استقرار نسبة السكر في الدم يعد أحد أهم الأسباب وراء ضبط المزاج العام للإنسان.