نصائح للتخلص من الوزن الزائد حول خصرك

لتتخلصين من هذا الوزن؟

1. التمارين الرياضية. ستساعدك التمارين الرياضية الخاصة بالبطن على التخلص من الوزن الزائد، قومي بعمل التمارين لمدة 40 دقيقة ثلاثة مرات في الأسبوع.
2. تناولي الطعام مبكرا. لا تعتمدي على وجبة العشاء كثيرا، فهي سيئة لصحتك. فالجسم يحرق القليل من السعرات الحرارية في المساء مما يسبب تراكم الدهون حول البطن.
3. قومي بتطهير نظامك المعوي. إذا كنت تعانين من الإمساك وعدم انتظام حركة الأمعاء، فلا بد أنك تعانين من مشاكل واضطرابات في الأمعاء، لما لا تقومي بعملية تنظيف لجهاز الهضم . تنظيف القولون غالبا ما يساعدك على التخلص من النفخة، والسموم، ويساعدك على تنظيم حركة أمعائك.
4. تخلصي من نوابض الإجهاد. الإجهاد والتوتر المستمر يمكن أن يسبب عادات غذائية سيئة. لذا حاولي التخلص من القلق والتوتر حولك والتوجه إلى نشاطات مريحة.
5. تناولي كميات أكبر من الطعام الصحي. إذا كانت متعتك الأكل فيمكنك أن تأكلي وأنما اختاري الأطعمة الأفضل لصحتك. السلطة الخضراء، وسلطة الفواكه، والمكسرات والفواكه الجافة أفضل من البوشار والرقائق المقلية الغنية بالدهون المتحولة التي تسبب لك البدانة.
6. قومي بزيارة طبيب مختص. إن زيادة الوزن المفاجئة خصوصا حول البطن لها تاثيرات سلبية عديدة، لذا قومي بزيارة الطبيب لمعرفة سبب الانتفاخ، والتخلص من الوزن الزائد تحت إشراف طبي.

مـن ـق ـول لـلـفـائ ـدـه
Sad

وليييييييييييييييييييييي ولي والله انا كل عشايي من الساعة 11 بالليل وطالع
رحت فيا لكن
تنروح نغير هالنظام بلكي مننحف شوي هههه
مشكووور ابن العم ع المعلومات القيمة

ميت هلااااااااااااااااااااااااا بنت العم مشكورة للمرور

يعطيك العافية مرتضى على النصائح

شكرا يا نجم

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

مشكورة لمرورك يالغالية ع راسي والله

ههههههههههه انا عشاي اخر وفت

وكل نظام الاكل عندي معقد هههههه

يعني كل اكل من المطاعم

شو بدنا نساوي

موضوع كتير حلو ومهم

يعطيك العافية شريكي

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

» نصائح للتخلص من غضب الطفل
» نصائح للتخلص من غضب الطفل
» نصائح للأسرة للتخلص من البقع على السجاد
» نصائح للتخلص من رغبة تناول السكريات والحلويات
» نصائح للمحافظة على الوزن سواء بعد الزيادة او النقصان