صحة الرجال

موضوع: صحة الرجال 1/7/2009, 5:06 pm

يقوم برنامج وطني امريكي الان بتشجيع الرجال المعروف انهم اكثر عرضة للامراض من النساء بأن يأكلوا تسع وجبات من الفاكهة والخضروات يوميا بينما ينصخ نفس البرنامج النساء بأكل سبع وجبات فقط.

الفواكه والخضروات تحتوي على كم كبير من المغذيات مثل الفيتامينات والمعادن والالياف والفايتو كيميكالز المعادية للامراض والمعروف عنها تقليل مخاطرالتعرض لانواع كثيرة من السرطانات وامراض القلب وضغط الدم ومرض السكر.

لماذا يحتاج الرجال الى كميات اكثر من النساء؟
الوجبات المنصوح بها اكثر بالنسبة للرجال لان اكثر من ثلثي الرجال يعانون من السمنة او زيادة الوزن ولان الرجال اكثر عرضة للامراض المميتة والمزمنة من السيدات.

من بين هذه الامراض المذكورة اعلاه:
امراض القلب والشرايين (الرجال معرضون لها بنسبة ضعف النساء)
سرطان الرئة (عرضة الرجال اكثر من ضعفي النساء تقريبا)
سرطان القولون (الرجال معرضون له بنسبة ضعف النساء)

بالنسبة للشعب الامريكي, يوجد على الاقل 58 مليون شخص يعانون من امراض متعلقة بالقلب والشرايين ومن بين هذه الامراض ارتفاع ضغط الدم وحوالي 8.2 مليون من الامريكيين لديهم تاريخ مع السرطان.

حجم الوجبة من الفاكهة او الخضر؟
كوب من عصير الفاكهة
موزة متوسطة
كوب من الخضروات المقطعة
تفاحة متوسطة
كوب من الخضروات المطهية
كوب من الفاكهة المجففة
كوب من الفول او الفاصوليا المطهية

وجبة واحدة من الخضر او الفواكهة بمكن قياسها بأن تملأ كف يدك وهي حجم اقل بكثير مما يعتقده اكثر الناس.

كيف تزيد من استهلاكك للفواكه والخضروات؟
كل الفاكهة الطازجة في الصباح
كل الفاكهة الطازجة بين الوجبات خلال النهار
كل طبقا كبيرا من السلطة على الغداء
كل خضروات خفيفة وطازجة خلال النهار
كل على الاقل قطعتين من الخضار الطازج على العشاء
اضف الحبوب مثل الفول والفاصوليا واللوبيا للسلطات

موضوع: رد: صحة الرجال 2/7/2009, 3:21 pm

الشعب الامريكي كل اكلهم جنك

وفاست فود ما بيتهموا ابدا بصحتهم

مشكورة ع المعلومات الهامة و يا ريت كل الشباب يستفدوا من الموضوع

تحيتي

موضوع: رد: صحة الرجال 2/7/2009, 5:10 pm

موضوع: رد: صحة الرجال 3/7/2009, 1:06 pm

مشكوووورة

موضوع: رد: صحة الرجال 3/7/2009, 5:36 pm

موضوع: رد: صحة الرجال 5/7/2009, 12:21 am

معك حق الشباب يللي برا كل اكلون ماذي لانو فاست فود
ما فيو شي مغذي
مشكووورة روزا موضوع مهم

موضوع: رد: صحة الرجال 5/7/2009, 8:39 pm

موضوع: رد: صحة الرجال 6/7/2009, 9:39 am

اولا الشعب الامريكي والشعوب المتآمركة

وغايتهاالتقليد تغذيتهم تعتمد على السرعة كالسيارة عند
ملئها بالوقود غذائهم يتبع حركتهم
وضلالهم هم مثل اغذيتهم فاسدة
مشكور

موضوع: رد: صحة الرجال 6/7/2009, 6:49 pm

موضوع: رد: صحة الرجال 8/7/2009, 10:03 pm

///////مشكورة للموضوع القيم /ردك نزار جميل وكافي/تقبلو مروري/المرعب/////////

موضوع: رد: صحة الرجال 8/7/2009, 10:16 pm

موضوع: رد: صحة الرجال 10/7/2009, 12:42 pm

موضوع: رد: صحة الرجال 10/7/2009, 3:13 pm

موضوع: رد: صحة الرجال 12/7/2009, 5:48 pm

يسلمووووووووووون

موضوع: رد: صحة الرجال 12/7/2009, 5:53 pm

» اصناف الرجال
» مع احترامي لكل الرجال
» شيم الرجال
» لكل الرجال .. عن كل النساء ..
» اصدقاء الرجال