عدد المساهمات : 18050 تاريخ الميلاد : 12/08/1912 العمر : 111 العمل/الترفيه : مساعدة الاخرين لابعد الحدود ...... المزاج : غير شكل ........ مزاجك اليوم : المهنة : الهواية : السٌّمعَة : 75 نقاط : 17412 تاريخ التسجيل : 30/07/2010
موضوع: مشكلة بروز البطن علاجها وتجاوز هذه المرحلة ! 31/10/2010, 12:09 pm
: مشكلة بروز البطن علاجها وبعض التفاصيل الهامة التي قد تساعدك بتجاوز هذه المرحلة .. - اجعلى عضلات بطنك مشدودة دائماً، اسحبي عضلات بطنك الى الداخل في كلوقت و في اى مكان وأنت في المنزل و أنت فى السيارة و أنت فى العمل.......فذلك من شأنه أن يحسن القوام. - هناك أيضاً تمرين مهم يساعد على فرد الظهر و شد عضلات البطن و هو الوقوفبطريقة ملاصقة للجدار بحيث تلامس الجدار الكعب والمؤخرة لمدة كل يوم تشدالظهر والبطن معا. - تجنب النوم على البطن نهائياً وتجنب النوم على المراتب و الوسائدالناعمة و لفترات لطويلة لأن ذلك يعمل على إضعاف عضلات البطن و يعمل علىتقويس الظهر. - تناولي الاكل وانتي جالسة واجعلي ركبتيك قريباتان من صدرك. - من أفضل الرياضات بوجه عام و لتقوية عضلات البطن هى المشىفهو يقويالعضلات كلها ومنها عضلات الظهر الذى اذا ضعفت تميل الى الامام و تعطىفرصة لبروز البطن.
*رهف* : مديرة النادي العام :
عدد المساهمات : 5423 تاريخ الميلاد : 27/09/1979 العمر : 44 العمل/الترفيه : ربة منزل المزاج : مستقيلة ومهاجرة علم الدولة : مزاجك اليوم : المهنة : الهواية : السٌّمعَة : 67 نقاط : 5519 تاريخ التسجيل : 29/12/2009
موضوع: رد: مشكلة بروز البطن علاجها وتجاوز هذه المرحلة ! 31/10/2010, 12:47 pm
عدد المساهمات : 10548 تاريخ الميلاد : 11/09/1978 العمر : 45 العمل/الترفيه : طالب المزاج : طاير من الفرح علم الدولة : مزاجك اليوم : المهنة : الهواية : السٌّمعَة : 126 نقاط : 12842 تاريخ التسجيل : 22/10/2009
موضوع: رد: مشكلة بروز البطن علاجها وتجاوز هذه المرحلة ! 31/10/2010, 7:35 pm
عدد المساهمات : 4570 تاريخ الميلاد : 14/07/1990 العمر : 33 العمل/الترفيه : أعزف بقلمي على اوتار الروح المزاج : لاحول ولا قوة الا بالله علم الدولة : مزاجك اليوم : المهنة : الهواية : السٌّمعَة : 32 نقاط : 4422 تاريخ التسجيل : 17/01/2010
موضوع: رد: مشكلة بروز البطن علاجها وتجاوز هذه المرحلة ! 2/11/2010, 4:53 pm
عدد المساهمات : 18050 تاريخ الميلاد : 12/08/1912 العمر : 111 العمل/الترفيه : مساعدة الاخرين لابعد الحدود ...... المزاج : غير شكل ........ مزاجك اليوم : المهنة : الهواية : السٌّمعَة : 75 نقاط : 17412 تاريخ التسجيل : 30/07/2010
موضوع: رد: مشكلة بروز البطن علاجها وتجاوز هذه المرحلة ! 3/11/2010, 9:26 am
موضوع: مشكلة بروز البطن علاجها وتجاوز هذه المرحلة ! 
31/10/2010, 12:09 pm
