منتديات شلة سوريا
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


 
دخولأحدث الصوربحـثالتسجيلالرئيسية

 

 شروط النوم الصحي

اذهب الى الأسفل 
+3
NINA RICCI
Lea VeNnUs
nickolas
7 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
nickolas
:: عضو vip ::
:: عضو vip ::
nickolas


ذكر
الاسد
الخنزير
عدد المساهمات : 5040
تاريخ الميلاد : 29/07/1983
العمر : 40
العمل/الترفيه : doctor
المزاج : يعني مو زيادة
علم الدولة : شروط النوم الصحي SyriaC
مزاجك اليوم : شروط النوم الصحي 410
المهنة : شروط النوم الصحي Doctor10
الهواية : شروط النوم الصحي Swimmi10
السٌّمعَة : 3
نقاط : 254
تاريخ التسجيل : 30/05/2008

شروط النوم الصحي Empty
مُساهمةموضوع: شروط النوم الصحي   شروط النوم الصحي Icon_minitime29/11/2008, 6:43 pm


يقضي كل واحد منا ثلث عمره تقريبا وهو نائم ، ترى هل للنوم أثر في صحة الإنسان؟ وهل للصحة أثر في

النوم؟ في الواقع يقوم الجسم أثناء النوم بالكثير من العمليات الحيوية والتي قلما تحصل أثناء اليقظة ولكي

يتقن الجسم هذه الهمليات يحتاج الى النوم متواصل لا يقل أربع أو ست ساعات ويقوم الجسم ليلا (أثناء النوم العميقالمتصل )

بالعمل على :

-إنماء الشعر

-إنماء الأظافر

-ترميم الجروح والحروق

-يستمل الهضم وامتصاص العناصر الغذائية وينظم العمل الهرموني

-مراجعة التفكير والذاكرة وهذه العملية الأخيرة فائدتها مهمة للطلاب إذا التزموا بالنوم المنتظم الكافي 0

شروط النوم الصحي:

(1)يجب أن يكون النو ليلا فالساعة البيولوجية في الدماغ تضبط عمل الجسم بشكل متزنيوميا بحيث تكون

الحركة والنشاط في النهار والسكون في الليل فالنوم نهار لا يفي بالغرض حتى ولو كان لساعات كافية

(2) يجب الحرص على توفير الظلام الدامس بأغلاق مصابيح الغرفة والستاير ، فقد أثبتتالدراسات أنالنوم

تحت الاضاءة سبب مهم في الاصابة باضطرابات البصر لاحقا، كما أن الاضاءة توحيللدماغ بأن الوقت لايزال نهارا مما يعرقل وظيفته في ضبط العمليات الليلية0

(3)على النائم أن يهتم كثيرا بالساعة الأخيرة من يومه قبل النوم إذ يجب الا يتناول أي طعام أثناءها ويفضل أن يكون قد تناول عشاءه قبل ثلاث ساعات حفاظا على معدة هادئة ووصولا الى مرحلة النوم العميق بسهولةوهي مرحلة النوم الصحي 0

(4) كذلك يفضل تجنب مشاهدة التلفاز قبل النوم مباشرة لأن فترة النوم تعكس مايحصل من الشخص طوال اليوم وخصوصا في الساعة الأخيرة قبل نومه 0


(5)أن يلبس النائم ملابس فضفاضة وتكون قطنية لأن الجسم يحتاج أثناء النوم الى الحركة (دون أحزمة على البطن أو ملابس ضيقة) والى حرية التهوية 0

(6)يجب التأكد من درجة حرارة الغرفة ودرجة الرطوبة فيها وهذا الأمر أصبح متاحا بسهولة نظرا لتوفر ساعة حائطية تحتوي على مقياس الحرارة والرطوبة في نفس الساعات ويفضل أن تتراوح درجة الحرارة من 20--25درجة ، أما الرطوبة فيفضل في حدود 40أو 50% ولزيادة الرطوبة يمكن استخدام جهاز بخاخ الوجه ، فكما هو معلوم أن زيادة الرطوبة تعيق تبخر العرق الذي يفرزه الجلد ، أما الرطوبة المنخفضة فتقلل من لزوجة مخاط الأنف مما يجفف الفم والأنف فيجعلهما عرضة للأصابة بالالتهابات 0

(7) قبل النوم عليك بأتباع هدي النبي صلى الله عليه وسلم وذلك بالنوم على طهارة ، وقراءة الكرسي والمعوذات وبعض الأذكار الذي حثنا عليها ، والنوم على الشق الأيمن 0

السؤال كم مدة النوم الصحي؟

-النوم الطبيعي الصحي من خمس الى ست ساعات يوميا فقط0

السؤال الأخر كيف تعرف أن نومك نوما صحيا؟

-أنظر الى الحالة التي أنت عليها بعد الأستيقاظ من النوم مباشرة :

-إذا أحسست أنك ترغب في العودة الى السرير مرة أخرى فتأكد أن هناك خللا ما في نومك أو في جو الغرفة أو في الأكل قبل النوم أو في النوم على أصوات التلفزيون ، أو النوم على سطح غير منتظم 0




يلا كل واحد يقوم ياكلو لقمة ويفرشي سنانو وعل فرشتو

merci merci merci merci
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Lea VeNnUs
::: المديرة العامة :::
::: المديرة العامة :::
Lea VeNnUs


انثى
الجوزاء
النمر
عدد المساهمات : 25480
تاريخ الميلاد : 05/06/1986
العمر : 37
العمل/الترفيه : طالبة
المزاج : Pas Bien
علم الدولة : شروط النوم الصحي SyriaC
مزاجك اليوم : شروط النوم الصحي 3abaa610
المهنة : شروط النوم الصحي Collec10
الهواية : شروط النوم الصحي Writin10
السٌّمعَة : 94
نقاط : 13098
تاريخ التسجيل : 08/03/2008

شروط النوم الصحي Empty
مُساهمةموضوع: رد: شروط النوم الصحي   شروط النوم الصحي Icon_minitime29/11/2008, 7:18 pm

مشكوووووور نيكولا على المعلومات المفيدة
بس المشكلة انو بحب الليل وبسهر كتير
وبعرف انو هاد الشي غلط

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
nickolas
:: عضو vip ::
:: عضو vip ::
nickolas


ذكر
الاسد
الخنزير
عدد المساهمات : 5040
تاريخ الميلاد : 29/07/1983
العمر : 40
العمل/الترفيه : doctor
المزاج : يعني مو زيادة
علم الدولة : شروط النوم الصحي SyriaC
مزاجك اليوم : شروط النوم الصحي 410
المهنة : شروط النوم الصحي Doctor10
الهواية : شروط النوم الصحي Swimmi10
السٌّمعَة : 3
نقاط : 254
تاريخ التسجيل : 30/05/2008

شروط النوم الصحي Empty
مُساهمةموضوع: رد: شروط النوم الصحي   شروط النوم الصحي Icon_minitime29/11/2008, 7:25 pm

نورتي الموضوع لولو الغالية كلنا منحب السهر وكل شي غلط بدنا نساوي
يلا قومي كلي وفرشي سنانك ونامي هههههههههه
يلا لشوف قال بحب السهر قال
يسلمو عل مرورك الحلو يا غالية
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
NINA RICCI
::: نائبة المدير العام :::
::: نائبة المدير العام :::
NINA RICCI


انثى
الميزان
الثعبان
عدد المساهمات : 17881
تاريخ الميلاد : 06/10/1989
العمر : 34
العمل/الترفيه : مستقيـــلة
المزاج : رواء
علم الدولة : شروط النوم الصحي SyriaC
مزاجك اليوم : شروط النوم الصحي Anafar10
المهنة : شروط النوم الصحي Collec10
الهواية : شروط النوم الصحي Swimmi10
السٌّمعَة : 29
نقاط : 3776
تاريخ التسجيل : 03/08/2008

شروط النوم الصحي Empty
مُساهمةموضوع: رد: شروط النوم الصحي   شروط النوم الصحي Icon_minitime29/11/2008, 7:46 pm

ياااااااااااااي عنجد رح اغفل وانا عم اقرا الموضوع


ههههههههههههه كتير اشتهيت نام


merci
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
touleep
:: عضو vip ::
:: عضو vip ::
touleep


انثى
الاسد
الخنزير
عدد المساهمات : 946
تاريخ الميلاد : 02/08/1983
العمر : 40
العمل/الترفيه : طالبة
المزاج : رواق
مزاجك اليوم : شروط النوم الصحي W7eed11
المهنة : شروط النوم الصحي Khayya10
السٌّمعَة : 0
نقاط : 1
تاريخ التسجيل : 03/10/2008

شروط النوم الصحي Empty
مُساهمةموضوع: رد: شروط النوم الصحي   شروط النوم الصحي Icon_minitime29/11/2008, 8:44 pm

مشكور نيكولا
يعطيك الف عافية
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
nickolas
:: عضو vip ::
:: عضو vip ::
nickolas


ذكر
الاسد
الخنزير
عدد المساهمات : 5040
تاريخ الميلاد : 29/07/1983
العمر : 40
العمل/الترفيه : doctor
المزاج : يعني مو زيادة
علم الدولة : شروط النوم الصحي SyriaC
مزاجك اليوم : شروط النوم الصحي 410
المهنة : شروط النوم الصحي Doctor10
الهواية : شروط النوم الصحي Swimmi10
السٌّمعَة : 3
نقاط : 254
تاريخ التسجيل : 30/05/2008

شروط النوم الصحي Empty
مُساهمةموضوع: رد: شروط النوم الصحي   شروط النوم الصحي Icon_minitime30/11/2008, 5:54 pm

هههههههههه اي عل النوم لكن نينو نورتي يا غالية

توليبو شكرا عل مرورك الحلو نورتي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
MOHAMMED
‍‍‍‍‍‍
‍‍‍‍‍‍
MOHAMMED


ذكر
الحمل
الفأر
عدد المساهمات : 28768
تاريخ الميلاد : 17/04/1984
العمر : 40
العمل/الترفيه : متعدد
المزاج : هادئ
علم الدولة : شروط النوم الصحي SyriaC
مزاجك اليوم : شروط النوم الصحي Yragb11
المهنة : شروط النوم الصحي Engine10
الهواية : شروط النوم الصحي Readin10
السٌّمعَة : 29
نقاط : 9051
تاريخ التسجيل : 16/05/2008

شروط النوم الصحي Empty
مُساهمةموضوع: رد: شروط النوم الصحي   شروط النوم الصحي Icon_minitime30/11/2008, 7:30 pm

بربي معلومات كتير مهمة وحلوة

وانا عما قول ليش عما يهر شعري ههههههههههههه

المشكلة منعرف غلط بس مافينا نغير العادات

ومن جهة الفرشة ترا ليكني عليها واكل

بس مابدي نام ههههههههههه


يسلم ايديك نيكولا للمعلومات المهمة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
nickolas
:: عضو vip ::
:: عضو vip ::
nickolas


ذكر
الاسد
الخنزير
عدد المساهمات : 5040
تاريخ الميلاد : 29/07/1983
العمر : 40
العمل/الترفيه : doctor
المزاج : يعني مو زيادة
علم الدولة : شروط النوم الصحي SyriaC
مزاجك اليوم : شروط النوم الصحي 410
المهنة : شروط النوم الصحي Doctor10
الهواية : شروط النوم الصحي Swimmi10
السٌّمعَة : 3
نقاط : 254
تاريخ التسجيل : 30/05/2008

شروط النوم الصحي Empty
مُساهمةموضوع: رد: شروط النوم الصحي   شروط النوم الصحي Icon_minitime2/12/2008, 11:22 pm

عل راسي مرورك احلا حمودة نورت الموضوع يا غالي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
قمر
الهيئة الادارية
الهيئة الادارية
قمر


انثى
عدد المساهمات : 15938
علم الدولة : شروط النوم الصحي SyriaC
مزاجك اليوم : شروط النوم الصحي 8010
المهنة : شروط النوم الصحي Unknow10
الهواية : شروط النوم الصحي Unknow11
السٌّمعَة : 80
نقاط : 13329
تاريخ التسجيل : 05/01/2008

شروط النوم الصحي Empty
مُساهمةموضوع: رد: شروط النوم الصحي   شروط النوم الصحي Icon_minitime4/12/2008, 3:57 pm

شوف ها انا اكلت وفرشيت سناني بس ما بدي نام ههههههههههههه

مشكوررررررررر نيكولاس معلومات مفيدة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Rose
:: عضو vip ::
:: عضو vip ::
Rose


انثى
عدد المساهمات : 10370
العمل/الترفيه : بتقصد الشغل يعني؟؟؟
المزاج : عاى الحشيشة
علم الدولة : شروط النوم الصحي SyriaC
مزاجك اليوم : شروط النوم الصحي 8010
المهنة : شروط النوم الصحي Broadc10
الهواية : شروط النوم الصحي Sports10
السٌّمعَة : 13
نقاط : 1073
تاريخ التسجيل : 08/03/2008

شروط النوم الصحي Empty
مُساهمةموضوع: رد: شروط النوم الصحي   شروط النوم الصحي Icon_minitime10/12/2008, 8:24 am

انا اكلت وفرشيت سناني كمان بس نعسانة وما بدي نام

مشكور نيكولاس على المعلومات
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
nickolas
:: عضو vip ::
:: عضو vip ::
nickolas


ذكر
الاسد
الخنزير
عدد المساهمات : 5040
تاريخ الميلاد : 29/07/1983
العمر : 40
العمل/الترفيه : doctor
المزاج : يعني مو زيادة
علم الدولة : شروط النوم الصحي SyriaC
مزاجك اليوم : شروط النوم الصحي 410
المهنة : شروط النوم الصحي Doctor10
الهواية : شروط النوم الصحي Swimmi10
السٌّمعَة : 3
نقاط : 254
تاريخ التسجيل : 30/05/2008

شروط النوم الصحي Empty
مُساهمةموضوع: رد: شروط النوم الصحي   شروط النوم الصحي Icon_minitime10/12/2008, 5:36 pm

هلا قمورة ليش عا كيفك ما تنامي ههههههه قومي يلا قدامي لشوف
ناقصنا قمورات وماينامو كمان
كلك زوء عل مرورك قمر


وروز اخ من روز بربي اهلك عل الجنة انت دغري نعسانة كمان ومابدا تنام هههه
نورتي روز شكرا لمرورك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
شروط النوم الصحي
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» اجمل الموديلات غرف النوم 2011,اجدد اشكال غرف النوم 2011
» الطبخ الصحي
» الغذاء الصحي
» أسلوب الحياة الصحي
» لون الشفاه يدل على وضعك الصحي

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات شلة سوريا :: ¨¨°؛©o.,,.o©؛°¨¨°؛© مـنـتـدى المجــــتمع والأســـــــرة ©؛°¨¨°؛©o.,,.o©؛°¨¨ :: الاسرة العربية Arab family :: طبيب الاسرة-
انتقل الى: