رجيم رمضان

كل عام وانتم بخير
بمناسبه قرب شهر رمضان المبارك

رمضان على الابواب
وفي هذا الشهر الفضيل تحلا الجمعات والاكلات
وتكون نتيجتها بآخر الشهر عدة كيلوات تخلي ملابس العيد تطلق الآهات [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

المهم .. هذا نظام غذائي من الدكتور عبدالله المطوع
التزموا فيه مع المشي ساعه في اليوم وراح ينزل وزنك 8 كيلو بأذن الله



الفطــــــــور

1-3 تمر
كوب ماء
1-2 سمبوسك أو كبة
كوب شوربة عدس
كوب لبن خالي الدسم أو كوب عصير برتقال طبيعي

بعدها نقوم لصلاة المغرب ثم نكمل بعد الصلاه

3ملاعق نشويات(معكرونة او رز او ربع رغيف أسمر)
60غرام دجاج او لحم أو سمك او ربيان مشوي وليس مقلي
سلطة مضاف إليها ملعقة زيت زيتون
أي مشروب دايت

الساعة9-11:

حبة شوكولا وسط(نفس حجم المارس مثلا)
أو
3-4 تمرات
أو1-2 حبة فاكهة عدا المانجا والموز والجوافة
أو 2-3 ملاعق أكل كنافة اوبسبوسة




السحور اول أسبوعين:

1توست اسمر
خضار
جبن قليل الدسم او لبنة قليلة الدسم او شريحة مرتديلا ديك رومي أو بيضة مسلوقة




السحور ثاني اسبوعين:

كوب حليب خالي الدسم+3-4 حبات فوكه
أو
كوب حليب خالي الدسم +موزة واحدة

حلوووووووووووووووووو



شكراا الك وتقبلي مروري