طرد الشرود الذهني وضعف التركيز

[ الشرود الذهنـي و ضعف التركيز ]

هذه الحالة أو الطبع يبتلى به العديد من الشبان و الفتيات ،

خاصة أولئك الذين يستغرقون في أحلام اليقظة كثيراً ،

و لو تركت هذه الحالة وشأنها لاستحالت إلى عادة و لأثّرت بشكل سلبي على تفكير الشاب و استيعابه

لاسيما و أنّ التركيز مطلوب في مراحل التعلّم المختلفة ..

[ الطـرق العملية للخـروج من هذه الحـالة .. ]

1/ جرِّب أن تركّز على شيء معيّن لفترة طويلة نسبياً ،

مثـال : علّق نظراتك على لوحة فنّية معلّقة على الجدار ..

ادرس كلّ دقائقها في اللون و الظلال و الحركات و اللفتات حتى لا تغادر شيئاً منها ..

ثمّ اغمض عينيك و راجع اللوحة في ذهنك .. اُنظر كم التقطت منها و كم فاتك ..

و أعد المحاولة ، فإن هذا التمرين سيغرس فيك حالة التركيز .. [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

2/ طريقك المعتاد الذي تمشيه أو تقطعه من البيت إلى المدرسة و بالعكس ،

حاول أن تستذكره بقعة بقعة و معلماً معلماً ، فهذا التمرين سينمّي لديك أيضاً حالة الانتباه و الاستذكار ،

{ ذلك أنّ التركيز و شدّ الانتباه يشبه إلى حدّ كبير أيّة قوّة عضلية أو عقلية تنمو بالمراس و المداومة } ،

و حتى تنشط ذاكرتك درِّبها و مرِّنها دائماً في التقاط المعلومات و مراجعتها ..

3/ لا تنتقل من فكرة إلى فكرة بسرعة .. أطل الوقوف عند فكرة معيّنة .. استغرق فيها ،

كما لو كنت تتأمّل مشهداً أمامك .. فهذا يساعدك على التركيز و تثبيت الانتباه و جمعه ..

4/ تتبّع موضوعاً ما ، أو حدثاً ما خطوة بـ خطوة ، منذ ولادته و حتى ختامه ،

تابع أخبار زلزال وقع في منطقة معيّنة ، أو حريق شبّ في إحدى الغابات ،

أو عدوان عسكري على مدينة أو دولة ، فالمتابعة و ملاحقة التطورات و التفاصيل تثري في عملية التركيز ..

5/ احتفظ بدفتر مذكرات صغير ( أجندة ) ..

دوّن فيها ما تريد القيام به من نشاط ، أي قائمة بأعمال النهار و مسؤولياتك ..

أو اكتب على ورقة أو قصاصة ما تنوي عمله قبل أن تخرج من البيت ، و راجعها باستمرار ،

و أشِّر على ما تمّ إنجازه ..

6/ قوّ حافظتك في حفظ القرآن و الأحاديث الشريفة و الحكم و أبيات الشعر الجميلة ، و النكات الظريفة ،

و القصص المعبّرة ، فإنّ الذاكرة إذا قويت في جانب فإنّها يمكن أن تقوى في جانب آخر ..

7/ وجِّه اهتمامك بما يقوله محدّثك لا بما يلبسه أو بما تحمله من ذكريات الماضي عنه ..

و احصر ما يقوله في نقاط .. و يمكنك أن تعمد إلى كتابة ملخص بما يقول حتى تتمكّن من الردّ

على كل النقاط أو أهم ما ورد في حديثه ..

مشكورة سيرين عالموضوع المهم وتقبلي مروري

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
مشكورة سيرين للموضوع المفيد
تقبلي مروري

موضوع قيم ويستحق التصفيق
سلمت الايااااااااااااادي ياغاليه
ويعطيك العافيه

ابن سوريا الأسد كتب:: [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
مشكورة سيرين للموضوع المفيد
تقبلي مروري

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

طفلة الناي كتب:: موضوع قيم ويستحق التصفيق
سلمت الايااااااااااااادي ياغاليه
ويعطيك العافيه

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

» ماذا يخط قلمك في لحظات الشرود ؟ ؟ ؟
» علم الروح ( التخاطر الذهني)
» برنامج التنويم المغناطيسى والاسترخاء الذهني
» نظرات فى مقال أثر استخدام استراتيجية العصف الذهني في تنمية التفكير الابتكاري
» تمكين الأسرة يحتاج إلى إعطاء القدر نفسه من التركيز والرعاية