تمارين للعين بعد القعدة عل الكومبيوتر لساعات

هي كم خطوة وصو فيا اطباء العين بعد القعدة عل الكومبيوتر لفترات طويلة :



الخطوة الأولى:-

كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه

وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري

لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.

الخطوة الثانية:-

أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.

الخطوة الثالثة:-

حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة

من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم

لك شو هالهنا يلي انا في اليوم حبيبي غيووووووووووووووووووووووث عم يشارك بموضيعي ولك يا مرحبا يا مرحبا بالغالي هههه كلك زوء عل مرورك


حمودة هههه سلامت عيونك ويسلمو عل مرورك الحلو نورررررررت حبيبو

هلا هلا هلا هلا نورتيييييييييييييي ليا الغالية سلامت عيونك كلك زوء عل مرورك وردك احلا لولو

مشكورر نيكولايس

هلا قمر نورتي يا غالية
شكرا لمرورك