خطوات بسيطة للتغلب على الضغوطات النفسية في حياتنا اليومية
4 مشترك
كاتب الموضوع
رسالة
nunu.nu ::: المشرفة العامة :::
عدد المساهمات : 3257 تاريخ الميلاد : 28/01/1989 العمر : 35 العمل/الترفيه : طالبة المزاج : مرحة علم الدولة : مزاجك اليوم : المهنة : الهواية : السٌّمعَة : 28 نقاط : 3466 تاريخ التسجيل : 06/09/2010
موضوع: خطوات بسيطة للتغلب على الضغوطات النفسية في حياتنا اليومية 26/12/2010, 9:30 pm
* لا تتسرع في إصدار الأحكام : ولكن عليك بالانتظار ومراقبة المواقف، فإن الإدراك والفهم العميق للمشكلة يجعلك تنظر إلى الحل بإيجابية أكثر لأن المواقف السلبية التي تحدث في حياتنا ممكن أن تتحول إلى مواقف إيجابية تفيدنا وتكون في صالحنا إذا تناولناها بشيء من الحكمة والتأني، بشرط أن نتعلم كيف نطور من مواقفنا تجاه التغيرات التي تمر بنا في الحياة
* لا تلتفت إلى الأمور التافهة : حيث إن أمور الحياة اليومية مليئة بالصراعات التي تمثل عبء على جسم الإنسان بل وعلى حالته النفسية. عليك بتوفير قواك للمشاكل والأمور الحاسمة فقط.
*القيام بإجازات قصيرة : ولا أقصد بها هنا الإجازات لمدة أسبوع أو حتى يوم أو يومين وإنما أقصر من ذلك بكثير، ولتكن 10 - 20 دقيقة كل ساعتين أي إجازة للاسترخاء القصير بين فترات العمل الطويلة.
* الاستجمام: وهنا لابد من القيام بإجازة طويلة على البحر، أو ممارسة الأنشطة التي تحبها مثل المشي والسباحة والرسم وسماع القرآن، ويجب أن تكون مرحاً طوال هذه الفترة وأن تنسى كل شيء يضايقك.
* روح الدعابة: إن الضحك أسهل الطرق للتعامل مع الضغوط اليومية، ولا تأخذ الحياة على أنها صراع وإنما كمغامرة، لا تكن جاداً في تناول تفاصيلها.
* الصداقة: أصح في معظم الأحيان، وكن على يقين تماماً أنك لست وحدك في هذه المشاكل وإنما كل من هم حولك يشاركونك فيها أيضا.
* الطعام: لا تتناول الطعام وأنت جالس في المكتب وسط الأوراق، أو أن تكون في عجلة، عليك بالاستمتاع بطعامك فهو لن يساعدك على الاسترخاء فقط وإنما سيقلل أيضاً من الكميات التي تأكلها.
* النشاط الرياضي: عليك بممارسته ثلاث مرات في الأسبوع على أن تستغرق كل مرة 20 دقيقة، فالنشاط الرياضي لا يخفف التوتر أو يريح الذهن أو يقوي الجسم فقط وإنما يمدك بطاقة كبيرة وقوة احتمال على فعل الأشياء لإنجازها في المواعيد المحددة لها أي يساعدك على الالتزام بجدول أعمالك.
* القيام بأنشطة مختلفة : مثل التأمل أو الاستماع إلى القرآن أو أخذ حمام دافئ أو القراءة ، فكل ذلك يساعدك على مواجهة الضغوط، ويقلل من المخاوف والقلق والتوتر.
حكاية عضو مجتهد
عدد المساهمات : 77 تاريخ الميلاد : 27/07/1985 العمر : 39 العمل/الترفيه : ....... المزاج : ....... مزاجك اليوم : السٌّمعَة : 0 نقاط : 79 تاريخ التسجيل : 22/11/2010
موضوع: رد: خطوات بسيطة للتغلب على الضغوطات النفسية في حياتنا اليومية 26/12/2010, 9:50 pm
مشكوره نونا لروعة موضوعك تسلم الايادى تحياتى
ablah مشرف القسم الإسلامي
عدد المساهمات : 775 تاريخ الميلاد : 26/02/1991 العمر : 33 العمل/الترفيه : طالب المزاج : راااايق علم الدولة : مزاجك اليوم : المهنة : الهواية : السٌّمعَة : 6 نقاط : 882 تاريخ التسجيل : 03/12/2010
موضوع: رد: خطوات بسيطة للتغلب على الضغوطات النفسية في حياتنا اليومية 27/12/2010, 9:26 am
عدد المساهمات : 3257 تاريخ الميلاد : 28/01/1989 العمر : 35 العمل/الترفيه : طالبة المزاج : مرحة علم الدولة : مزاجك اليوم : المهنة : الهواية : السٌّمعَة : 28 نقاط : 3466 تاريخ التسجيل : 06/09/2010
موضوع: رد: خطوات بسيطة للتغلب على الضغوطات النفسية في حياتنا اليومية 27/12/2010, 2:37 pm
عدد المساهمات : 5423 تاريخ الميلاد : 27/09/1979 العمر : 44 العمل/الترفيه : ربة منزل المزاج : مستقيلة ومهاجرة علم الدولة : مزاجك اليوم : المهنة : الهواية : السٌّمعَة : 67 نقاط : 5519 تاريخ التسجيل : 29/12/2009
موضوع: رد: خطوات بسيطة للتغلب على الضغوطات النفسية في حياتنا اليومية 27/12/2010, 7:06 pm
شكرا عزيزتي عالمعلومات القيمة
nunu.nu ::: المشرفة العامة :::
عدد المساهمات : 3257 تاريخ الميلاد : 28/01/1989 العمر : 35 العمل/الترفيه : طالبة المزاج : مرحة علم الدولة : مزاجك اليوم : المهنة : الهواية : السٌّمعَة : 28 نقاط : 3466 تاريخ التسجيل : 06/09/2010
موضوع: رد: خطوات بسيطة للتغلب على الضغوطات النفسية في حياتنا اليومية 27/12/2010, 7:32 pm