| |
| | كيف تتخلص من تقلبات المزاج | |
| | كاتب الموضوع | رسالة |
---|
طفلة الناي كبــار الشــخصيات
عدد المساهمات : 4570 تاريخ الميلاد : 14/07/1990 العمر : 34 العمل/الترفيه : أعزف بقلمي على اوتار الروح المزاج : لاحول ولا قوة الا بالله علم الدولة : مزاجك اليوم : المهنة : الهواية : السٌّمعَة : 32 نقاط : 4422 تاريخ التسجيل : 17/01/2010
| موضوع: كيف تتخلص من تقلبات المزاج 26/9/2010, 6:36 pm | |
| كيف تتحكمون في تقلبات المزاج؟
هل استيقظت اليوم وشعرت بانك في مزاج متعكر أو العكس شعرت بانك سعيد جدا دون سبب واضح؟ كلنا تقريبا نشعر بهذا المشاعر المتباينة عندما نتعرض لمواقف مجهدة او سعيدة خلال الأيام السابقة ، وبالرغم من اننا قد ننسى هذه المواقف إلا إن دماغنا يعيد هذه الصور في اذهاننا فتبقى اللحظات السعيدة أو الحزينة أو الغامضة مخزونة في اللاوعي وتظهر فجأة عندما تصبح الظروف مناسبة لها. ولكن كيف تسيطر على هذه التقلبات وتجعل التعامل معها أسهل؟
google_protectAndRun("ads_core.google_render_ad", google_handleError, google_render_ad); لكي تتمكن من السيطرة على هذه التقلبات وتستطيع التعامل معها بشكل أسهل نقدم لك المقال المترجم عن مجلة »بسيكولوجي« في السطور التالية...
ليست مشكلتك لوحدك
بالرغم من ان التعرض لتقلبات
المزاج متباين بين الأشخاص
وبين الجنسين بشكل خاص إلا أن تأرجح المزاج أمر طبيعي وشائع جدا .لذا لا تشعر بالاحراج من مشاعرك!
امسك نفسك وعد للرقم 10 أو اعمل شيئا يحفز على الاستقرار لعدة ثوان، خصوصا اذا كان مزاجك حادا او متوترا. حاول النظر الى الموقف من وجهة نظر محايدة.
تكلم مع اشخاص مؤتمنين فالأصدقاء يمكن ان يساعدوا بعضهم البعض على ادراك انهم ليسوا لوحدهم . التحدث مع الاباء أمر مهم يمكن ان يشارك الاباء بتجاربهم الخاصة مع تأرجح المزاج السيء. بالاضافة لذلك قد يساعدك الحديث عن مشاعرك بدلا من التصرف بطيش أو اغلاق الباب بعنف . إن كبت المشاعر يمكن ان يجعل المزاج السيء أسوأ.
التمارين
تساهم التمارين المنتظمة في انتاج المزيد من بيتا- اندروفين الذي يسيطر على الإجهاد ويحسن المزاج. اذهب للركض، أو لعب التنس، او حتى التجول في الأسواق للترفيه عن نفسك.
احصل على نوم كافي
بالرغم من أننا احيانا لا نجد الوقت الكافي للنوم، الا ان الحصول على فترات متقطعة خلال اليوم من الراحة سيساعد على تهدئة الأعصاب واسترخاء العضلات وبالتالي تقليل التوتر والاجهاد.
كن خلاق
اشترك في مشاريع مرتبطة بهوايتك، مثل الرسم او العزف او اي مواضيع تهمك . ابحث عن مراكز أو جمعيات تشجع هذه المواهب واشترك معهم في المشاريع التي يقومون بها. إن شعورك بانك جزء من كيان ناجح وفعال في المجتمع سيساعدك على تفريغ طاقتك والسيطرة على مزاجك المتقلب الناجم أحيانا كثيرة عن الفراغ وعدم القدرة على التأثير على الاخرين بشكل ايجابي.
البكاء
لا تخجل من البكاء، في الحقيقة ، يعتبر البكاء العامل الأول في التخلص من الاجهاد والمشاعر السلبية. على اية حال ، اذا وجدت بانك حزين، او متوتر، أو تشعر بالملل، أو ذا مزاج متقلب، حاول البحث عن السبب أو الأسباب ولا تخجل من التعبير عن مشاعرك عبر البكاء فهو سلوك طبيعي يساعد في التخفيف من التوتر والقلق وتفريغ المشاعر المكبوتة داخلك.
زيارة الطبيب
تحدث الى الطبيب اذا استمرت الحالة عدة أسابيع فأحيانا يمكن لوفاة شخص عزيزاو التعرض لحادثة أليمة أن تعزز المشاعر السلبية وهذه المشاعر قد لا تزول بسهولة ما لم يتم اللجوء لشخص متخصص في معالجة مثل هذه الاضطرابات.
دمتم سآلمين | |
| | | 3eyon-host :: عضو vip ::
عدد المساهمات : 1220 تاريخ الميلاد : 26/09/1986 العمر : 38 العمل/الترفيه : كاتب المزاج : منيح علم الدولة : مزاجك اليوم : المهنة : الهواية : السٌّمعَة : 5 نقاط : 1274 تاريخ التسجيل : 09/05/2009
| موضوع: رد: كيف تتخلص من تقلبات المزاج 26/9/2010, 8:12 pm | |
| طفلة الناي موضوع رائع جدا انا فعلا احيانا اقوم هكذا متعكر المزاج ولكن دائما ما ينسني هو البكاء مما انا فيه ويزيل همي وبعدها التجا الى الذي لا ملجا الا اليه | |
| | | طفلة الناي كبــار الشــخصيات
عدد المساهمات : 4570 تاريخ الميلاد : 14/07/1990 العمر : 34 العمل/الترفيه : أعزف بقلمي على اوتار الروح المزاج : لاحول ولا قوة الا بالله علم الدولة : مزاجك اليوم : المهنة : الهواية : السٌّمعَة : 32 نقاط : 4422 تاريخ التسجيل : 17/01/2010
| موضوع: رد: كيف تتخلص من تقلبات المزاج 26/9/2010, 10:01 pm | |
| - 3eyon-host كتب:
طفلة الناي موضوع رائع جدا انا فعلا احيانا اقوم هكذا متعكر المزاج ولكن دائما ما ينسني هو البكاء مما انا فيه ويزيل همي وبعدها التجا الى الذي لا ملجا الا اليه
الله يبعدك عنك الحزن والهم صديقي وبتشكرك ع الطله الرائعه نووووووووووووورت
| |
| | | أسيرة الظلام كبــار الشــخصيات
عدد المساهمات : 15333 تاريخ الميلاد : 02/02/1992 العمر : 32 العمل/الترفيه : كهربا يوك .. نت ستوك المزاج : بحبك كتير شلة سوريا علم الدولة : مزاجك اليوم : المهنة : الهواية : السٌّمعَة : 66 نقاط : 12998 تاريخ التسجيل : 09/09/2009
| موضوع: رد: كيف تتخلص من تقلبات المزاج 27/9/2010, 1:05 am | |
| بالفعل البكاء طريقة فعالة كتير
للصدفة هلأ من شوي كنت عم ببكي كتير كنت مدايقة وكلشي عم يصير معي كان عم يمر متل شريط فيديو بعقلي وصرت أبكي ضليت عم ابكي لحتى ارتحت مشكورة للمعلومات ياغالية | |
| | | طفلة الناي كبــار الشــخصيات
عدد المساهمات : 4570 تاريخ الميلاد : 14/07/1990 العمر : 34 العمل/الترفيه : أعزف بقلمي على اوتار الروح المزاج : لاحول ولا قوة الا بالله علم الدولة : مزاجك اليوم : المهنة : الهواية : السٌّمعَة : 32 نقاط : 4422 تاريخ التسجيل : 17/01/2010
| موضوع: رد: كيف تتخلص من تقلبات المزاج 27/9/2010, 4:08 am | |
| - عاشقة السهر كتب:
بالفعل البكاء طريقة فعالة كتير
للصدفة هلأ من شوي كنت عم ببكي كتير كنت مدايقة وكلشي عم يصير معي كان عم يمر متل شريط فيديو بعقلي وصرت أبكي ضليت عم ابكي لحتى ارتحت مشكورة للمعلومات ياغالية
سلامه ئلبك عيوني والله يبعد عنك الهم والبكي وبتشكرك ع هالطله الحلوة نوووووووووووووورتي
| |
| | | *رهف* : مديرة النادي العام :
عدد المساهمات : 5423 تاريخ الميلاد : 27/09/1979 العمر : 45 العمل/الترفيه : ربة منزل المزاج : مستقيلة ومهاجرة علم الدولة : مزاجك اليوم : المهنة : الهواية : السٌّمعَة : 67 نقاط : 5519 تاريخ التسجيل : 29/12/2009
| موضوع: رد: كيف تتخلص من تقلبات المزاج 27/9/2010, 5:10 am | |
| اشترك في مشاريع مرتبطة بهوايتك، مثل الرسم او العزف او اي مواضيع تهمك . ابحث عن مراكز أو جمعيات تشجع هذه المواهب واشترك معهم في المشاريع التي يقومون بها. إن شعورك بانك جزء من كيان ناجح وفعال في المجتمع سيساعدك على تفريغ طاقتك والسيطرة على مزاجك المتقلب الناجم أحيانا كثيرة عن الفراغ وعدم القدرة على التأثير على الاخرين بشكل ايجابي.
موضوعك كتير رائع ومميز كعادتك طفله كتير عجبني يسلمو ايديكي | |
| | | طفلة الناي كبــار الشــخصيات
عدد المساهمات : 4570 تاريخ الميلاد : 14/07/1990 العمر : 34 العمل/الترفيه : أعزف بقلمي على اوتار الروح المزاج : لاحول ولا قوة الا بالله علم الدولة : مزاجك اليوم : المهنة : الهواية : السٌّمعَة : 32 نقاط : 4422 تاريخ التسجيل : 17/01/2010
| موضوع: رد: كيف تتخلص من تقلبات المزاج 27/9/2010, 4:15 pm | |
| - *رهف* كتب:
- اشترك في مشاريع مرتبطة بهوايتك، مثل الرسم او العزف او اي مواضيع تهمك .
ابحث عن مراكز أو جمعيات تشجع هذه المواهب واشترك معهم في المشاريع التي يقومون بها. إن شعورك بانك جزء من كيان ناجح وفعال في المجتمع سيساعدك على تفريغ طاقتك والسيطرة على مزاجك المتقلب الناجم أحيانا كثيرة عن الفراغ وعدم القدرة على التأثير على الاخرين بشكل ايجابي.
موضوعك كتير رائع ومميز كعادتك طفله كتير عجبني يسلمو ايديكي مساؤك نرجس يلف طقوس المساء شكرا لهذا الحضور باقات فل اليك
| |
| | | قمر الهيئة الادارية
عدد المساهمات : 15957 علم الدولة : مزاجك اليوم : المهنة : الهواية : السٌّمعَة : 80 نقاط : 13321 تاريخ التسجيل : 05/01/2008
| موضوع: رد: كيف تتخلص من تقلبات المزاج 28/9/2010, 2:45 pm | |
| امسك نفسك وعد للرقم 10 أو اعمل شيئا يحفز على الاستقرار لعدة ثوان، خصوصا اذا كان مزاجك حادا او متوترا. حاول النظر الى الموقف من وجهة نظر محايدة.
وبقول استغفر الله العظيم عدد لا نهاية
مشكورررررررررررررررة | |
| | | HAS.SASLOVE ::: نائب المدير العام :::
عدد المساهمات : 18050 تاريخ الميلاد : 12/08/1912 العمر : 112 العمل/الترفيه : مساعدة الاخرين لابعد الحدود ...... المزاج : غير شكل ........ مزاجك اليوم : المهنة : الهواية : السٌّمعَة : 75 نقاط : 17411 تاريخ التسجيل : 30/07/2010
| موضوع: رد: كيف تتخلص من تقلبات المزاج 28/9/2010, 2:46 pm | |
| | |
| | | طفلة الناي كبــار الشــخصيات
عدد المساهمات : 4570 تاريخ الميلاد : 14/07/1990 العمر : 34 العمل/الترفيه : أعزف بقلمي على اوتار الروح المزاج : لاحول ولا قوة الا بالله علم الدولة : مزاجك اليوم : المهنة : الهواية : السٌّمعَة : 32 نقاط : 4422 تاريخ التسجيل : 17/01/2010
| موضوع: رد: كيف تتخلص من تقلبات المزاج 1/10/2010, 5:45 pm | |
| - *رهف* كتب:
- اشترك في مشاريع مرتبطة بهوايتك، مثل الرسم او العزف او اي مواضيع تهمك .
ابحث عن مراكز أو جمعيات تشجع هذه المواهب واشترك معهم في المشاريع التي يقومون بها. إن شعورك بانك جزء من كيان ناجح وفعال في المجتمع سيساعدك على تفريغ طاقتك والسيطرة على مزاجك المتقلب الناجم أحيانا كثيرة عن الفراغ وعدم القدرة على التأثير على الاخرين بشكل ايجابي.
موضوعك كتير رائع ومميز كعادتك طفله كتير عجبني يسلمو ايديكي حساس تحياتي لجمال حروفك و لقلمك ولنبضك ولمرورك ولشخصك كل الود
| |
| | | | كيف تتخلص من تقلبات المزاج | |
|
مواضيع مماثلة | |
|
| صلاحيات هذا المنتدى: | لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
| |
| |
| |
|