صعود السلالم جريا‏..‏ مفيد

صعود السلالم جريا‏..‏ مفيد

03-11-2010

صعود السلالم جريا‏..‏ مفيد MTU2OTM=

الشام - حساس LOVE - شلة سوريا :

أكدت دراسة حديثة أن صعود السلالم بخطي سريعة حتيالطابق العاشر يقوي عضلة القلب ويحافظ علي الوزن وصحة الجسم ويزيد مناللياقة البدنية‏.
‏ لكن في المقابل حذرت من خطر ذلك مع من يعانون اضطرابات ومشاكل صحية فيالقلب حتي وان كانت بسيطة‏.‏ وبحسب الدراسة الصادرة من جمعية أمراض القلبالتشيكية فإن الجري حتي الطابق السابع من شأنه تنظيم ضربات القلبوالمحافظة علي الوزن وتقوية العضلات‏، ‏ في حين أن متابعة الجري دون توقفالي الطابق العاشر يزيد من قوة عضلة القلب علي أن يتبع ذلك قواعد أساسيةمثل وضع جهاز يشبه ساعة اليد من أجل قياس نبضات القلب وهي نفسها تحدد قدرةالقلب علي مدي التحمل وتنذر في حال وجود مشاكل طارئة‏، ‏ فعلي سبيل المثاليجب علي الأطفال حتي سن الثامنة ألا يتجاوزا المعدل وهو‏214‏ درجة‏.‏وتقول الدراسة التي أجريت علي أكثر من2000 متطوع إن هذه الطريقة يمكنتعليمها للأطفال منذ الصغر بحيث يصعدون حتي الطابق الرابع يوميا لتتمزيادة عدد الطوابق تلقائيا مع التقدم في العمر‏.