لكي تصبح رشيقاً

موضوع: لكي تصبح رشيقاً 13/9/2011, 9:03 pm

ـ>>احتفظ بقاروة الماء أمامك خلال جلسة التمرين الرياضي, ولا تنتظر الى أن تشعر بالعطش لشرب جرعة ماء,لان الجسم قد يصل الى مرحلة الجفاف في الوقت الذي يرسل فيه انذارات الى الدماغ.حاول شرب ما يعادل لترين في اليوم الواحد وفي أوقات متباعدة.

>>أفضل الطرق لحرق الدهون, هو ممارسة تمارين المقاومة التي ترفع بدورها معدل دقات القلب. يساعد هذا النوع من التمرين,على بناء عضلات خالية تماما من الدهون وأكثرفعالية في حرق الدهون.

>>كرر تمرين رفع الأثقال الذي يشعرك بالتعب الشديد20الى25مرة. التمرين على هذا النحو, يخلق حجماً كبيراً من الحرارة على مستوى العضلات, مما يسهل عملية حرق الدهون.
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

>>تجنب الدهون المضرة في وجباتك اليومية, خاصة منها الدهون المشبعة.

>>تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم والألياف(كلاهما يجنبك السمنة)

هل تعلم:

أن برتقالة يوميا تغنيك عن زيارة الطبيب, أن تناول برتقالة يوميا يقلل من خطر الأصابة بالنوبات القلبيةالى19%.

أن المحار غنيا جداً بفيتامين بي الذي يساعد على تخليص الجسم من الوزن الزائد.

أن 14%هي نسبة زيادة النوبات القلبية عند الرجل بسبب التوتر النفسي في الآونة الأخيرة [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

موضوع: رد: لكي تصبح رشيقاً 14/9/2011, 7:33 am

اي منيح ما طلعت كون فو هههههههههه

عم امزح شكرا يا غالي وانا رح صوتلك ههههههههههههه

موضوع: رد: لكي تصبح رشيقاً 14/9/2011, 9:45 am

شرررررررررريك الكونغ فو مافي أحلا منها,
بس أنا كتبت هاد الموضوع وبشكل عام عم اكتب موضيع عن الرياضة مشان يستفاد منها الكل بس إذ الشغلة بترجع علي لحتى أعمل مظاهرة بـ نص المنتدا وأطالب بعمل قسم عن الفنون القتالية[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
هلا فيك شريك منور
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

موضوع: رد: لكي تصبح رشيقاً 14/9/2011, 10:00 am

اه يا سلال ههههههههههه

موضوع: رد: لكي تصبح رشيقاً 14/9/2011, 10:03 am

ههههههههههههههههههههههههه
أحلا شريك n13

» كيف تصبح فاشلا......
» كيف تصبح مليونيرا
» ادم كيف تصبح متميزا
» كيف تصبح فاشلا
» تعلم كيف تصبح خاروفا