عدد المساهمات : 19103 تاريخ الميلاد : 26/06/1988 العمر : 36 العمل/الترفيه : ## المزاج : ## علم الدولة : مزاجك اليوم : المهنة : الهواية : السٌّمعَة : 78 نقاط : 16863 تاريخ التسجيل : 15/06/2009
موضوع: ريجيم السوائل 9/7/2009, 11:14 pm
سواء كانت خطتك للحمية واتباع ريجيم السوائل من اختيارك أو برنامج طبي يشرف عليه مختص، فهذه الخطوة قد تكون الطريق الصحيح لفقدان الوزن.
نظرة واقعية
بينما تتسبب أغذية سائلة كثيرة في خسارة الوزن الزائد في البداية ،لكن هذه الميزة هي في الواقع عقبة كبيرة لنجاح البرنامج على المدى البعيد لأن عملية التمثيل الغذائي تتباطأ عندما يحاول الجسد أن يحصل على الطاقة ،وهذا التباطؤ قد يؤدي إلى صعوبة فقدان الوزن أو عدم القدرة على الحفاظ على خسارة الوزن على المدى البعيد.
مشاكل غذاء السوائل
معظم النظم الغذائية السائلة منخفضة جدا في السعرات (البعض يقتصر على 500 إلى 800 سعرات في اليوم). وبالرغم من احتوائها على فيتامينات ومعادن, فإنها تفتقد الألياف والمواد المضادة للأمراض والتي توجد في الفواكه والخضراوات والحبوب. وبشكل عام، فهذا البرنامج الغذائي من أهدافه فقدان الوزن السريع وكثيراً ما يتبعه الأشخاص الذين يعانون من زيادة في الوزن وعليهم فقدانه لإجراء عملية جراحية. ويبدأ هذا النظام ببرنامج يومي يعتمد على السوائل، ثم يبدأ بإدخال بعض الأغذية الصلبة إليه تدريجياً. أما الطريقة الأخرى، فهي تناول السوائل فقط كوجبة أو وجبتين يومياً مع مراعاة أن تكون بقية الوجبات العادية سعراتها منخفضة.
نموذج للطريقة الثانية من ريجيم السوائل:
الإفطار:
قهوة
بين الوجبات : كوب الماء - تفاحة
الغداء : عصير تفاح أو توت مخفوق. بين الوجبات : شاي بدون سكر- فراولة مقطّعة
العشاء : من 4 إلى 6 أوقيات من الدواجن أو السمك أو اللحم غير السمين. نصف حبة بطاطس مطبوخة بالفرن. خضراوات مطهوة بالبخار. طبق كبير سلطة.
الحلوى : أي نوع من أنواع الفاكهة. مع ضرورة شرب 8 أكواب من الماء على مدار اليوم.
dimmu ::: المشرفة العامة :::
عدد المساهمات : 4596 تاريخ الميلاد : 14/10/1993 العمر : 30 العمل/الترفيه : طالبة المزاج : not bad علم الدولة : مزاجك اليوم : المهنة : الهواية : السٌّمعَة : 40 نقاط : 5493 تاريخ التسجيل : 16/01/2009
موضوع: رد: ريجيم السوائل 10/7/2009, 5:15 pm
يسلمون سرين
SEREN ::: نائبة المدير العام :::
عدد المساهمات : 19103 تاريخ الميلاد : 26/06/1988 العمر : 36 العمل/الترفيه : ## المزاج : ## علم الدولة : مزاجك اليوم : المهنة : الهواية : السٌّمعَة : 78 نقاط : 16863 تاريخ التسجيل : 15/06/2009
موضوع: رد: ريجيم السوائل 10/7/2009, 7:16 pm
شكرا على المرور
احساس بنوتة عضو ماسي
عدد المساهمات : 296 تاريخ الميلاد : 08/09/1987 العمر : 37 العمل/الترفيه : صيدلة سنة رابعة المزاج : منيحةة كتيررر علم الدولة : مزاجك اليوم : المهنة : الهواية : السٌّمعَة : 7 نقاط : 328 تاريخ التسجيل : 01/07/2009
موضوع: رد: ريجيم السوائل 1/8/2009, 2:54 am
ميرسي سيرين
Lea VeNnUs ::: المديرة العامة :::
عدد المساهمات : 25480 تاريخ الميلاد : 05/06/1986 العمر : 38 العمل/الترفيه : طالبة المزاج : Pas Bien علم الدولة : مزاجك اليوم : المهنة : الهواية : السٌّمعَة : 94 نقاط : 13098 تاريخ التسجيل : 08/03/2008
عدد المساهمات : 10370 العمل/الترفيه : بتقصد الشغل يعني؟؟؟ المزاج : عاى الحشيشة علم الدولة : مزاجك اليوم : المهنة : الهواية : السٌّمعَة : 13 نقاط : 1073 تاريخ التسجيل : 08/03/2008
موضوع: رد: ريجيم السوائل 2/8/2009, 6:15 pm
ريجيم السوائل بالرغم من انو كتير اشخاص نحفو عليه بس سلبياتو كتيرة ومنها انو لما الوحدة بتنحف بعد فترة بترجع بتاكل بشراهة اكبر بسبب النقص الي سببو جسما لما كانت ملتزمة بهالنظام الغذائي وحترجع على ضعف وزنا السابق
هلق في طريقة افضل من السوائل انو تقلل هي شوي شوي من كميات اكلا مثلا على الفطور اذا بتاكل ارغيف خبز مع زيتون وجبنة ولبنة وما شابه تاكل بس نص رغيف وتقوم
ونفس الشي على الغدا والعشا اضل على نص رغيف لمدة اتلات ايام وبعدا تقلل كمان شوي شوي ولما بتحس انو ما عم تشبع يفضل ان تاكل فواكه بين الوجبات وتمارس رياضة الركد لمدة ساعة يوميا...
منورة سيرين معنا..
لميادا عضو متألق
عدد المساهمات : 469 تاريخ الميلاد : 24/11/1984 العمر : 39 العمل/الترفيه : طالبة المزاج : رايقة علم الدولة : مزاجك اليوم : المهنة : الهواية : السٌّمعَة : 0 نقاط : 413 تاريخ التسجيل : 05/08/2008
موضوع: رد: ريجيم السوائل 3/8/2009, 3:00 pm
ميرسي سيرين
SEREN ::: نائبة المدير العام :::
عدد المساهمات : 19103 تاريخ الميلاد : 26/06/1988 العمر : 36 العمل/الترفيه : ## المزاج : ## علم الدولة : مزاجك اليوم : المهنة : الهواية : السٌّمعَة : 78 نقاط : 16863 تاريخ التسجيل : 15/06/2009
موضوع: ريجيم السوائل 
9/7/2009, 11:14 pm
ميرسي سيرين 
