نصائح لزيادة نشاط الذاكرة

موضوع: نصائح لزيادة نشاط الذاكرة 22/2/2010, 2:21 pm

من المفيد جدا أن يقوم الإنسان بممارسة التمارين لمختلف أعضاء الجسم. آخر ما توصل إليه الباحثون انه بالإمكان أيضا تدريب الدماغ لرفع قدراته وزياده طاقته الإنتاجيه.
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
إذا كنت تشكين من ضعف الذاكرة أو أن ذاكرتك لم تعد كالسابق فأنه بالإمكان حل هذه المشكله, فقدأفادت دراسة أمريكيه أنه بإمكان الإنسان السيطرة على الذاكرة وجعلها أكثر حدة وذلك في أي مرحلة من مراحل العمر وذلك بممارسة التمارين التي يمكن إعطائها للدماغ, وهي كالتالي:
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
التركيز:الاهتمام والاستماع للتفاصيل والتركيز في دقائق الأمور يساعدك في التذكر.
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
التكرار:كلما أردت تذكر شيء قومي بتكراره في داخلك, هذا الأمر يجهل ما تريدين تذكره ينطبع في ذاكرتك وتصبح عملية تذكر أسهل.
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الكتابة:كلما كتبت أكثر كلما كان تذكرك للمعلومه أسرع وأسهل.
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الألعاب الذهنيه:مثل حل الكلمات المتقاطعه وغيرها من الألعاب التي تحفز الدماغ بحيث تصبحين حاضرة الذهن.
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
تعلمي أشياء جديدة:حاولي ممارسة هوايات جديدة, فتعلم أي شيء جديد يحفز من قدرة الدماغ ليعطي المزيد, حاولي مثلا تعلم لغة جديده فهذه الطريقه سترفع من قدرات الدماغ وتنشط الذاكرة.
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
اتبعي نظاما معينا:حاولي دائما الاحتفاظ برزنامة إلى جانبك وقومي بتفقدها باستمرار, معرفتك بالتاريخ ومسير الأيام ينشط من قدرة دماغك على التذكر والتعامل مع الأرقام.
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
تناولي الأطعمه المغذيه للذاكرة:هناك العديد من المأكولات المنشطة للذاكرة مثل الفاكهة والخضروات بالإضافة إلى الحبوب.
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
ممارسة التمارين الرياضيه:بشكل يومي يرفع من نسبة الأكسجين في الدم مما يعني وصول كمية أكبر من الأكسجين إلى الدماغ.

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

low]e=24]مشكورة سيرين لتقديم هالمعلومات المفيدة يللي بحتاجها انا هلق وقت امتحاناتي[/size]

الله يسلمك ونشالله تنجح شكرا لمرورك

» التنزه سيراً يجدد نشاط الذاكرة
» نصائح للديكورات المنزلية نصائح صحية ومفيدة
» يلا شوية نشاط لهون
» الفيفا تهدد مصر بتجميد نشاط الكرة
» عيد الأم يمنح الأسواق جرعة نشاط مضادة للركود