نصائح لريجيم جيد والحصول على وزن مثالي

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

1- تناول فطور خفيف وهو شئ ضروري جدًا.
2- عدم تناول الأطعمة الدسمة ( كالدهون والسمنة والسكريات والنشويات)
3- الاكثارمن شرب الماء و يا حبذا على الريق فالماء يحرق الشحوم كما يخلص الجسم من السموم المتراكمة.
4- تناول الفواكه وخاصة الليفية منها وبشكل خاص التفاح والجزر والليمون والبرتقال، فهي غنية بالفيتامينات الضرورية للجسم وتحتوي على سكر أحادي بسيط هو الفركتوز سهل الهضم والحرق.
5- تناول عشاء خفيف جدا ويفضل ما اشتمل منه على التمر والحليب خالي الدسم فهو غذاء صحي ومتكامل يبعد احساس الجوع وغني بالطاقة .
6- النشاط والحركة في كالمشي بما لا يقل عن ساعة يوميا في الصباح الباكر أو بعد المغيب .
7- تناول كوب من عصير البرتقال والليمون مع مسحوق الشمر بعد كل وجبة طعام وخاصة قبل النوم .
8- الاكثار من السلطات وخاصة المحتوية على الخس والجرجير والملفوف لأنها تحرق للشحوم.
9- الامتناع عن تناول السكريات الصناعية والشيكولاتة .
10- الامتناع تماما عن تناول العصائر الصناعية والمشروبات الغازية و،واستبدالها بالعصائرالطبيعية.
11-كما قال الرسول صلى الله عليه وسلم ( نحن قوم لا نأكل حتى نجوع وإذا أكلنا لا نشبع ) أي لا داعي للوجبات الزائدة والأكلات السريعة التي بين الوجبات.

طريئه حلووووووووة كتيرررررر
بتشكرك ع هالنصائح
يعطيك العافيه يااااااااااااارب

يعطيك العافيه

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

ألف شكر حساس للنصائح

هيك نظام مقدور عليه
احيانا بشوف نظام غذائي اي للجلطة وحدة وحدة
سيتم نقله لقسم الاسرة العربية

ممممممممم مقبول يعطيك الف عافية

مشكور حساس
بس معظم الريجيمات السريعة بتكون فاشلة انا بنصح بريجيم طويل الامد بيعتمد على تخفيف نسبة السعرات اللي متعود الجسم ياخدها وهيك الوزن اللي بينفقد بسرعة بيرجع بسرعة اما على فترة طويلة فبضل الشخص محافظ على وزنه الجديد

شكرا عالنصائح حساس

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

» نصائح للديكورات المنزلية نصائح صحية ومفيدة
» إذا أردتم أوزاناً مثالية فاحصلوا على نوم مثالي!!
» ان تكتب مواضيع هادفه لايعني انك انسان مثالي,,,
» ساعات من النوم يوميا رقم مثالي للراغبات بعمر أطول
» نصائح للمجتمع