ساعات من النوم يوميا رقم مثالي للراغبات بعمر أطول

ساعات من النوم يوميا رقم مثالي للراغبات بعمر أطول

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

يجب على النساء اللواتي يظنن أنهن لا يحصلن على ساعاتنوم كافية الا يقلقن إن كن لا يتمكن من النوم أكثر من خمس إلى ست ساعاتليلا، فهن حسبما قال فريق من الباحثين الأكثر احتمالا أن يعشن أطول منغيرهن، وأولئك اللواتي ينمن وقتا أقل مما هو موصى به وهو سبع ساعات يملنإلى العيش أطول من غيرهن اللواتي ينمن وقتا أكثر من ذلك .
ويأملالباحثون أن يساعد هذا الاكتشاف على التخلص من تلك القناعة التي تقول إنالناس لا ينامون بما فيه الكفاية. وبينما ينصح الراشدون بالنوم ما بين 7و9 ساعات في الليلة الواحدة للبقاء متمتعين بصحة سليمة فإن الكثيرين يجدونأنه من الصعب تحقيق ذلك على أرض الواقع.
وشارك في هذه الدراسة 459 متطوعة من النساء المتقدمات في السن في الولاياتالمتحدة ووجد أن أولئك اللواتي نمن ما بين 5 ساعات و6 ساعات ونصف فيالليلة الواحدة يشكلن نسبة أكبر من بين النساء اللواتي عشن طويلا. وقامبالدراسة فريق من الباحثين من كلية سان دييغو للطب حيث راقبوا عددا منالمشاركات تتراوح أعمارهن ما بين 50 و81 سنة ابتداء من عام 1995 سعياللربط بين عدد ساعات النوم ومعدلات الوفاة.
واستخدم الباحثون في دراستهم أجهزة رقابة يجري شدها على الرسغ وهي قادرةعلى معرفة ما إذا كان الشخص مستيقظا أو نائما عن طريق معرفة عدد المراتالتي يتحرك جسمه فيها ثم حساب عدد الساعات الإجمالي التي ينام فيها ليلا .

[center]

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

بتشكرك ع المعلوماااااااات
ويسلموووووووووووو هالايدين

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

» أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات
» ساعات 2010 - ساعات رجاليه من Rolex
» اجمل الموديلات غرف النوم 2011,اجدد اشكال غرف النوم 2011
» كيف تكونين أطول وأنحف؟
» نصائح لريجيم جيد والحصول على وزن مثالي