أسلوب الحياة الصحي

موضوع: أسلوب الحياة الصحي 3/10/2010, 10:49 am

أسلوب الحياة الصحي

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

صحتك شيء يمكنك أن تؤثر فيه - سلبا أوإيجابا ¬ من خلال نمط الحياة الذي تتبعه كل يوم. وقد أصبح الناس في يومناالحاضر أكثر إطلاعا عما كان عليه جيل آبائهم. كما باتت التوقعات بما يمكنللطب أن يحققه كبيرة أيضا. ويمكن لبعض التغيرات البسيطة التي تستطيع أنتدخلها على ‏طريقة عيشك أن توفر لك صحة أفضل وحياة أطول. وتعتبر التغيراتالبسيطة والقريبة من الواقع هي الأفضل - لأن التدابير الجذرية عادة مايكون من الصعب الالتزام بها لفترة طويلة. والخيارات الصحية السليمة هيالخيارات التي يلتزم بها المرء طوال حياته.

‏من المتوقع أن يزداد معدل العمر عند الناس في القرن الحادي والعشرين -والواقع أن معظم سكان الأرض باتوا يعيشون عشرين سنة أكثر من آبائهم. فماالسر في ذلك؟ ربما يعود ذلك إلى توفر المزيد من الطعام والخدمات الصحيةالأفضل.

‏عوامل المصادفة والاختيار

‏يتأتى نمط الحياة الصحي من عاملين اثنين - المصادفة والاختيار. فعواملالمصادفة هي تلك التي لا يمكنك تغييرها، مثل تركيبتك الجينية، التي يمكنأن تحميك من الأمراض أو تجعلك عرضة لها طوال حياتك. لكن إذا وجدت أنك معرضأكثر للإصابة بحالة مرضية ما، ‏فإن بوسعك اتخاذ خطوات إيجابية تساعدك فيالحؤول دون ظهور هذه الحالة. وتتعلق عوامل المصادفة بمدى معرفتك لنوعيةالطعام الذي تأكله، وما إذا كنت تشرب الكحول، أو إذا كنت تدخن، والوقتالذي تمضيه في ممارسة التمارين الرياضية، وكيف تتعامل مع التوتر اليومي.

‏السر في الاعتدال

‏كما هو حال معظم الشؤون الحياتية، فإن جوهر نمط الحياة الصحي يتعلقبالمقاربة المتوازنة. فالإفراط بين الحين والآخر، بوجه عام، لن يلحق بصحتكضررا لا يمكن التعافي منه، غير أن جسمك سوف يحتاج إلى وقت لكي يتعافى،والى القليل من الرعاية الحميمة.
‏
إن إدخال بعض التغييرات إلى حياتك، كاستبدال الفطور المقلي كل صباح بكأسمن اللبن والحبوب والفاكهة المجففة، يمكن أن يمثل خيارا صحيا إيجابيا، لكنمن غير المرجح أن تداوم على ذلك إن اكتفيت فقط بهذا التحول. ابدأ بتغييريمكنك أن تثابر عليه، مثل استبدال نصف وجبات الفطور بخيار أنفع صحيا معالاستمرار بين الحين والآخر في تناول وجبات فطور تشتمل على المقالي فيأيام العطل.
‏والأمر نفسه ينطبق على التمارين الرياضية. إنها مسألة تحديد نوع النشاطالذي تستمتع بأدائه ويناسب روتين حياتك اليومي. والسر يكمن في زيادة كميةالتمارين التي تقوم بها تدريجيا. وسواء كانت رياضة مشي سريع لمدة 20‏دقيقة في الهواء الطلق أو حصة تدريب في قاعة الرياضة، فكلا الأمرينيعودان بالنفع على قلبك وعضلاتك، وعظامك ورئتيك.

‏ابدأ مع أولادك وهم صغار

‏الطفولة هي المرحلة الأنسب لكسب العادات الصحية، لأن معظم العادات السيئةتكتسب أيضا في هذا الوقت. إذا كان لديك أطفال، فإن أكثر الطرق فعاليةللتأثير عليهم هي في أن تكون مثالا لهم - فلا بأس من الجلوس بضع ساعاتأمام التلفزيون إذا كان يوازن ذلك نشاط ما تقوم به أول النهار أو آخره.لكن العادات السيئة سرعان ما تصبح جزءا من حياة طفلك العادية وستجد أنتغييرها سيصبح أكثر صعوبة عندما يكبر.
‏إن شرح العادات المضرة بالصحة، كالتدخين مثلا، يمكن أن يبدأ في عمر مبكرجدا، ويرجح أن يكون له أعظم تأثير عندما يرى أطفالك بكل بساطة أنك مثلا منغير المدخنين.
‏يمكن للتأثيرات الصحية الإيجابية أن تأخذ أشكالا عديدة، من التشجيع علىإتباع نظام غذائي صحي إلى بذل جهد في تنظيم نشاطات جماعية عائلية منتظمة.وعلى سيبل المثال، فإن ركوب الدراجات والتنزه في الغابات يتيح لك تمضيةبعض الوقت في ممارسة أنشطة عائلية تؤسس لنمط حياة ‏صحي في المستقبل.

‏التفكير الإيجابي

‏غالبا ما تكون المحافظة على حياة سعيدة ومنسجمة أمرا صعبا، وقد بينتالدراسات أن التفكير الإيجابي يمكن أن يساعدنا في التعامل مع التوتراليومي بفعالية أكثر، إضافة إلى تأثيره المفيد على صحتنا العاطفية. كماأظهرت الأبحاث أن سعادة الشخص العاطفية تلعب دورا هاما في صحته البدنية.لذا من المفيد جدا، من الناحية النفسية والبدنية، أن نبذل بعض الجهد لدمجالتفكير الإيجابي في كافة نواحي الحياة. وبالإمكان جني بعض الفوائد الصحيةبإتباع القليل من الإرشادات الأساسية التالية:
‏- من السهل دائما على الشخص أن يكون سلبيا وانتقادياً، لذلك ابذل قصارى جهدك لكي تكون إيجابيا ومشجعا لنفسك وللآخرين.
‏- أبق الأزمات ضمن أطرها الصحيحة وحاول قدر المستطاع أن تنظر إليها على أنها مشكلات يمكنك حلها.
‏- ركز على الجوانب الإيجابية في حياتك.
‏- عندما تواجه وضعا مكرباً، حاول أن تتبع بعض الاستراتيجيات المهدئة مثل أخذ نفس عميق أو تخيل مشاهد أو صور هادئة.

‏في العلم والمعرفة قوة

‏لم يسبق أن كانت المعلومات الصحية متوفرة وشاملة كما هي عليه الآن، رغمأن بعض المصادر لا تكون دقيقة تماما أو يمكن الركون إليها. إذا شك طبيبكفي حالة معينة، حاول أن تعرف ما أمكنك عنها عن طريق الانترنت أو من خلالالكتب، فهناك الكثير من مجموعات المرضى والمؤسسات التي تعنى بحالات معينة،لذا من المرجح جدا أن تجد المعلومات التي تحتاج إليها. وكلما توفر لديكمعلومات أكثر، سهل عليك اتخاذ القرارات مع طبيبك بشأن حالتك الصحية. وسوفتشعر بأنك أكثر ثقة وقدرة على طرح الأسئلة أيضا.

موضوع: رد: أسلوب الحياة الصحي 3/10/2010, 2:33 pm

جميع مواضيعك هادفه وذات فائده
أشكرك من كل قلبي على الطرح الرائع
سلمت الاياااااااااااااااااادي

موضوع: رد: أسلوب الحياة الصحي 4/10/2010, 12:47 pm

اعجز عن القول لكي كم انا ممتن لكي

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

موضوع: رد: أسلوب الحياة الصحي 4/10/2010, 12:53 pm

حلو كتير
ثابر والى الأمام ياشطور

موضوع: رد: أسلوب الحياة الصحي 4/10/2010, 1:12 pm

امرك معلمتي [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

موضوع: رد: أسلوب الحياة الصحي 4/10/2010, 3:42 pm

ههههههههههههه
لأ العفو ولو
سوري اذا دايئتك

موضوع: رد: أسلوب الحياة الصحي 5/10/2010, 9:00 am

اكيد لأ وجودك منور مواضيعي والله

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

» أسلوب الاستفهام في اللغة الانكليزية
» الغذاء الصحي
» الطبخ الصحي
» لون الشفاه يدل على وضعك الصحي
» شروط النوم الصحي