نصائح للمحافظة على الوزن سواء بعد الزيادة او النقصان

البا ما يكافح الناس مع مشكلة الحفاظ على الوزن المثالي. وسواء كنت تحاولين خسارة الوزن أو كسبه، تبقى مشكلة الحفاظ على وزن صحي أمرا صعبا وأساسيا جدا. وإليك بضع نصائح ستساعدك حتما على الحفاظ على وزنك والحصول على جسم صحي.
1. حددي حمية صحّية تقتنعين بها. اكتشفي الحمية الصحية التي تناسبك وحافظي عليها، وهذا يعني تحديد مواعيد الطعام، ومكونات الطعام، وممنوعات الطعام كذلك. تذكري الاعتدال سيد المواقف.
2. إن تناول وجبات الطعام أصغر وأكثر خلال اليوم يمكن أن يقلل من انغماسك أكثر من اللازم بالطعام. وهكذا، يمكنك إيقاف زيادة الوزن. تذكّري بأن الوجبات الصحية الخفيفة يعني طعام خالي من المواد الحافظة والدهنية والمعلبات والأطعمة الجاهزة.
3. التمارين. ابحثي عن نشاطات تستمتعين بها. إذا قمت باختيار أنشطة لا تحبينها، فسوف تتكاسلين بأدائها. بدلا من ذلك اختاري نشاطا تحبين القيام به.
4. ابحثي عن شريك يساعدك في التمارين. هذا سيقلل من فرص أن تتكاسلي عن التمارين. لذا حاولي أن تجمعي مجموعة من الصديقات للقيام بتمارين معينة خلال اليوم. وسترين كيف ستتراجع الكيلوغرامات الزائدة وتستعيدي وزنك الصحي وتحافظي عليه.