عدد المساهمات : 25480 تاريخ الميلاد : 05/06/1986 العمر : 38 العمل/الترفيه : طالبة المزاج : Pas Bien علم الدولة : مزاجك اليوم : المهنة : الهواية : السٌّمعَة : 94 نقاط : 13098 تاريخ التسجيل : 08/03/2008
موضوع: فوائد المشي : 25/10/2008, 5:29 pm
فوائد المشي :
1.يعمل المشي على تحسين عمل القلب.
2.خفض الكولسترول.
3.خفض ضغط الدم.
4.تحسين التمثيل الغذائي والاستفادة من العناصر الغذائية.
ملاحظة: تشير الدراسات إلى أن معدل التمثيل الغذائي يكون بطيئا لدى الإنسان البدين الذي لا يمارس الحركة بينما التمثيل الغذائي يكون سريعا لدى من يمارس الحركة أو الرياضة.
5.يقوي العظام ويحافظ على صحة المفاصل ويقوي العضلات.
6.يخفف من حدة التوتر النفسي.
7.يساعد المشي على التخلص من الوزن الزائد وهذا بالطبع يعتمد على مدة المشي وسرعته (مقدار الجهد المبذل )فالشخص الذي يمشي بمعدل 4 كم /ساعة يحرق ما بين 200-250 سعرا حراريا في الساعة (22-28 جرام من الدهون
المشي يزيد الذكاء..!!
توصل باحثون بريطانيون في دراسة علمية حديثة نشرت في مجلة الطبيعة الطبية ، مؤخرآ ، الى أن المشي ليس مفيدآ لتنشيط وتحسين أداء القلب والشرايين وتخفيف الوزن فحسب ،، وانما يؤدي أيضآ دورآ في تحسين وظائف الدماغ ، وزيادة مستويات الذكاء !!! وتوقد الذهن فقد لاحظ الباحثون في دراسة استمرت ستة أشهر ، مارس خلالها مجموعة من الأشخاص رياضة المشي في حين مارس آخرون تمارين الشد ، أن أداء المجموعة التي اتبعت رياضة المشي كان أفضل في اختبارات الذكاء والادراك وخاصة في المجالات المتعلقة بالتخطيط والذاكرة ، مما يشير الى قوة الارتباط بين الأمرين ...
nickolas :: عضو vip ::
عدد المساهمات : 5040 تاريخ الميلاد : 29/07/1983 العمر : 41 العمل/الترفيه : doctor المزاج : يعني مو زيادة علم الدولة : مزاجك اليوم : المهنة : الهواية : السٌّمعَة : 3 نقاط : 253 تاريخ التسجيل : 30/05/2008
موضوع: رد: فوائد المشي : 25/10/2008, 6:50 pm
يسلمووووووووووووون لولية عل المعلومات المفيدة كتيرررررررررررررر المعلومات مظبوطة مية بالمية مافي احسن من المشي تقبل مروري يا غالية
Lea VeNnUs ::: المديرة العامة :::
عدد المساهمات : 25480 تاريخ الميلاد : 05/06/1986 العمر : 38 العمل/الترفيه : طالبة المزاج : Pas Bien علم الدولة : مزاجك اليوم : المهنة : الهواية : السٌّمعَة : 94 نقاط : 13098 تاريخ التسجيل : 08/03/2008
عدد المساهمات : 28768 تاريخ الميلاد : 17/04/1984 العمر : 40 العمل/الترفيه : متعدد المزاج : هادئ علم الدولة : مزاجك اليوم : المهنة : الهواية : السٌّمعَة : 29 نقاط : 9050 تاريخ التسجيل : 16/05/2008
موضوع: رد: فوائد المشي : 25/10/2008, 9:25 pm
المشي اكيد مفيد
بس عتبك علي يلي عما يمشي ههههه
شكرا كتير لولو للمعلومات المهمة
Lea VeNnUs ::: المديرة العامة :::
عدد المساهمات : 25480 تاريخ الميلاد : 05/06/1986 العمر : 38 العمل/الترفيه : طالبة المزاج : Pas Bien علم الدولة : مزاجك اليوم : المهنة : الهواية : السٌّمعَة : 94 نقاط : 13098 تاريخ التسجيل : 08/03/2008
عدد المساهمات : 15957 علم الدولة : مزاجك اليوم : المهنة : الهواية : السٌّمعَة : 80 نقاط : 13321 تاريخ التسجيل : 05/01/2008
موضوع: رد: فوائد المشي : 24/11/2008, 5:39 pm
مشكوررررررررة ليا كتير
بتمشى بالحديقة شي 3 ساعات وما بتحسي بالوقت
Lea VeNnUs ::: المديرة العامة :::
عدد المساهمات : 25480 تاريخ الميلاد : 05/06/1986 العمر : 38 العمل/الترفيه : طالبة المزاج : Pas Bien علم الدولة : مزاجك اليوم : المهنة : الهواية : السٌّمعَة : 94 نقاط : 13098 تاريخ التسجيل : 08/03/2008
عدد المساهمات : 564 تاريخ الميلاد : 10/06/1987 العمر : 37 العمل/الترفيه : لايوجد المزاج : رليق علم الدولة : مزاجك اليوم : المهنة : الهواية : السٌّمعَة : 4 نقاط : 80 تاريخ التسجيل : 07/10/2008
موضوع: رد: فوائد المشي : 25/11/2008, 6:26 am
اي والله يالولو حكي تمام مية بالمية
Lea VeNnUs ::: المديرة العامة :::
عدد المساهمات : 25480 تاريخ الميلاد : 05/06/1986 العمر : 38 العمل/الترفيه : طالبة المزاج : Pas Bien علم الدولة : مزاجك اليوم : المهنة : الهواية : السٌّمعَة : 94 نقاط : 13098 تاريخ التسجيل : 08/03/2008
عدد المساهمات : 316 تاريخ الميلاد : 14/12/1984 العمر : 39 العمل/الترفيه : طالب كلية المزاج : مدرع علم الدولة : مزاجك اليوم : المهنة : الهواية : السٌّمعَة : 0 نقاط : 0 تاريخ التسجيل : 11/08/2008
موضوع: رد: فوائد المشي : 25/11/2008, 12:17 pm
شكراااااااااااا صديقتي ليا وكلامك صحيح تحيات المدرع
Lea VeNnUs ::: المديرة العامة :::
عدد المساهمات : 25480 تاريخ الميلاد : 05/06/1986 العمر : 38 العمل/الترفيه : طالبة المزاج : Pas Bien علم الدولة : مزاجك اليوم : المهنة : الهواية : السٌّمعَة : 94 نقاط : 13098 تاريخ التسجيل : 08/03/2008